Smartwatch Jadi Lifestyle Penunjang Olahraga Di Masa Pandemi

INFOCARFREEDAY (30/9) Lifestyle – Di tengah Pandemi Covid-19 saat ini, menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh dengan berolahraga disertai asupan gizi seimbang sangat dianjurkan, pasalnya hal ini terbukti dapat meningkatkan imunitas tubuh. Olahraga yang terukur dan terprogram dengan baik dapat meningkatkan kemampuan jantung, paru-paru, dan pembuluh darah, serta dapat membantu mencegah penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan stroke.

Menurut Ketua Pusat Penelitian Kardiovaskuler Fakultas Kedokteran Universitas Padjadjaran (Unpad), Prof. A. Purba, olahraga yang baik minimal harus memenuhi kriteria FITT, yakni Frekuensi, Intensitas, Time dan Tipe olahraga.

‘Frekuensi’ olahraga sebaiknya dilakukan 3-5 kali seminggu. Lakukan olahraga dengan ‘Intensitas’ sedang atau 65-75 persen dari denyut nadi maksimal (DNM). Perhatikan ‘Time’ atau waktu lamanya berolahraga, dianjurkan melakukan olahraga selama 20-30 menit. Terakhir Anda harus memilih ‘Tipe’ olahraga yang cocok untuk kondisi tubuh kita.

Lalu bagaimana cara kita agar secara mandiri bisa memenuhi kriteria FITT? Anda tak perlu khawatir, perkembangan teknologi olahraga semakin hari semakin canggih, termasuk teknologi smartwatch yang bisa menjadi penunjang olahraga.

Hadirnya smartwatch (jam pintar) dengan beragam fitur fasilitas bisa bikin olahraga Anda lebih terukur, sekaligus tampil lebih stylish. Berikut manfaat menggunakan smartwatch sebagai teman berolahraga Anda.

1. Memonitor detak jantung agar tetap di zona aman saat berolahraga. Anda bisa memaksimalkan kategori latihan sesuai dengan kemampuan jantung Anda memompa darah dalam jumlah cukup. Jam tangan pintar dapat memantau dan mengukur detak jantung melalui sensor yang terdapat pada jam tersebut.
2. Memonitor jumlah langkah. Dengan teknologi sensor yang ada pada jam tangan pintar itu, Anda bisa mengetahui jumlah langkah bahkan menargetkan berapa langkah yang Anda inginkan. Jika sudah mencapai target, jam tersebut akan bergetar.
3. Menjadi pelatih olahraga. Anda juga bisa memiliki personal trainer tanpa perlu bantuan orang lain melalui jam tangan pintar. Beberapa jam tangan pintar telah memiliki teknologi untuk mengarahkan kegiatan olahraga Anda, mulai dari jadwal latihan, intensitas latihan hingga jenis latihan bisa Anda kelola melalui jam tangan pintar.
4. Mengetahui kalori yang terbakar selama berolahraga. Mengetahui kalori yang terbakar saat berolahraga sangat penting, terutama bagi Anda yang sedang memprogram untuk menurunkan berat badan, dan smartwatch mempunyai fitur ini.

Yuk, manfaatkan jam tangan pintar agar olahraga kita di masa pandemi ini lebih teratur dan terprogram, meski hanya berolahraga di rumah saja. (Arif iCFD)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *