Car Free Day Masih Libur, Ini Aktivitas Sehat Fisik Di Rumah Saat Akhir Pekan

INFOCARFREEDAY (20/9) – Aktif bergerak penting untuk jaga kebugaran dan kesehatan tubuh. Berolahraga atau beraktivitas fisik di kawasan Car Free Day (CFD) menjadi pilihan banyak orang di Indonesia saat akhir pekan. Namun sayangnya saat ini banyak kawasan CFD yang ditiadakan akibat pandemi Covid-19 yang mewabah di Indonesia. Kebijakan peniadaan CFD selama kurun waktu tertentu ini untuk mencegah terjadinya kerumunan orang yang berpotensi menyebabkan penyebaran Covid-19.

Sebenarnya aktivitas fisik tidak hanya terbatas pada olahraga di luar ruang, tapi juga aktivitas lain seperti mengerjakan pekerjaan rumah atau jalan santai pagi di sekitar lingkungan rumah sudah bisa mendatangkan manfaat kesehatan bagi tubuh. Jadi, meski CFD ditiadakan, bukan berarti libur beraktivitas fisik di akhir pekan.

Berikut aktivitas fisik sederhana yang dapat dilakukan di rumah selama masa pandemi, yang dirangkum dari berbagai sumber:

Naik Turun Tangga
Dengan melakukan aktivitas ini secara rutin, kita bisa mendapatkan tubuh yang langsing. Naik turun tangga dapat membakar kalori dengan sangat efektif.

Hula Hoop
Walaupun terlihat sederhana, permainan sederhana ini ternyata memiliki efek yang luar biasa. Hula hoop memiliki manfaat untuk membentuk pinggul yang indah bagi wanita. Selain itu, bagi pria olahraga sederhana ini dapat melatih stamina bagian bawah tubuh.

Yoga
Melakukan yoga sederhana juga salah satu solusi untuk tetap sehat meski di rumah saja. Kita bisa mencoba beberapa gerakan sederhana, seperti tree pose, cat-cow, dan mountain pose. Olahraga ini dapat meregangkan otot dan membakar kalori untuk mengurangi berat badan.

Skipping atau Lompat Tali
Skipping atau lompat tali bisa dilakukan di dalam rumah dan tetap bisa membuat kita berkeringat dan meregangkan otot. Salah satu manfaat lompat tali yang banyak diketahui adalah membakar kalori, terutama bila menggunakan tali yang berat. Kalori yang dapat dikeluarkan ketika melakukan lompat tali selama 15 menit bisa mencapai 500 kalori.

Push Up dan Sit Up
Push up dan sit up adalah olahraga ringan yang paling banyak dilakukan orang di rumah. Push up dapat memperkuat otot lengan sedangkan sit up baik untuk melatih dan membentuk perut.

Bersih-Bersih Rumah
Bersih-bersih rumah juga bisa dibilang sebuah olahraga sederhana. Apalagi, saat kita work from home (WFH) ini tentunya memiliki lebih banyak waktu berada di rumah. Sambil bersih-bersih, menaiki dan menuruni tangga bisa menjadi kombinasi olahraga yang sangat membakar kalori dan melatih otot kaki.

Stay at home and stay healthy Sobat CFD!
(Ojan iCFD)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *